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天天炸翻天 - 骨质疏松这种病发病“静悄悄”,连年轻人也不放过

天天炸翻天 - 骨质疏松这种病发病“静悄悄”,连年轻人也不放过

天天炸翻天,很多人以为,骨质疏松症是一种老年疾病。其实,这种想法是完全错误的。

的确,骨质疏松多见于老年人,但实际上,年轻人也是完全可能发生骨质疏松症的。要知道,人体的骨骼是处在不断淘汰废旧组织、构建新生组织的一种动态平衡之中。简单地说,就是骨骼组成不是不变的,而是一边发生骨组织的溶解,一边有新生的骨组织作为补充。

有一位30岁女子的骨质竟然和60岁的老太相当,这是为什么呢?

沈女士今年30岁,平常怎么也吃不胖,昨天听说有免费骨密度检测就来到现场。报告显示,她的左侧股骨颈的骨密度t值为-1.9,而正常人骨密度t值是+1,医生说她的骨质和60岁的老人相当。据了解,沈女士平常没有不良的生活习惯,也经常出门锻炼,医生初步怀疑沈女士是内分泌功能失调引起的骨量减少,建议完善相关检查,在专科医生的指导下规范治疗。

许多人认为,只有老年人才会患骨质疏松症,殊不知随着生活方式的改变,许多年轻人的骨量悄然流失,导致越来越多的年轻人患上骨质疏松症。

骨质疏松症是一种“静悄悄”的流行性骨病,可分为原发性和继发性,是一种以骨量低下,骨微结构的破坏,导致骨脆性增加的一种全身性疾病。原发性骨质疏松指的是随着年龄增长必然发生的一种生理退行性病变,主要是指绝经后骨质疏松和老年性骨质疏松。继发性骨质疏松则有可能由多种疾病引起,例如肿瘤相关性疾病、一些慢性肾病、甲亢、甲状旁腺功能亢进等。此外,长期服用一些影响骨代谢的药物如糖皮质激素等,也会引发骨质疏松症。

骨质疏松症状有这些

1.疼痛 腰背痛、腿抽筋,是骨质疏松症最常见、最主要的症状。疼痛通常在翻身时、起坐以及长时间行走后出现,夜间或负重活动时疼痛加重。原因是由于骨转换过快,骨吸收增加导致骨小梁的破坏、消失、骨膜下骨皮质的破坏等而引起全身骨痛。

2.身高缩短、驼背 多由于骨质疏松造成椎体变形、压缩性骨折所致, 严重者可导致胸廓畸形,甚至影响心肺功能;还可能会导致腹部脏器功能异常,引起便秘、腹痛、腹胀和食欲减低等不适。

3.骨折 骨质疏松性骨折属于脆性骨折,在日常生活中受到轻微外力时都有可能发生骨折,有时剧烈咳嗽都可能会导致肋骨骨折。

现在由于不健康的生活方式,如长期不晒太阳、缺乏运动、过度节食、经常喝碳酸饮料以及吸烟、嗜酒等,导致不少年轻人的骨量偏低,进入中老年后会显著增加患骨质疏松症的风险。因此,年轻人也不能忽视骨质疏松症,要从小培养良好的生活习惯,增强钙的摄取量,避免过早成为“骨质疏松一族”。

如何预防骨质疏松症?

对于骨质疏松,预防比治疗更重要,始终记住两个原则对待预防骨质疏松:

1.从任何时候都不算早。

2.从任何时候都不算迟。

婴儿骨健康

孕妇需补钙来避免骨损失满足胎儿需求,怀孕的青少年骨质流失的风险最大,母乳喂养的婴儿需要补充vit d。

儿童骨健康

定期体育运动,促进健康骨骼形成的习惯;选择有大量水果和蔬菜的健康饮食,从食物中摄入足量的钙;每餐包括低脂肪/无脂肪的乳制品或富含钙质的食物食品/饮料,补充维生素d,从吃得好走向更健康,有益于骨骼健康的行为也有助于对抗肥胖。

青少年骨健康

由于快速增长所带来的风险,每天需要补充元素钙(1300mg)、维生素d(600iu),还需要60分钟体育锻炼;同时,要避免高风险行为:吸烟、嗜酒、嗑药。

中老年人骨健康

平衡训练预防跌倒,负重运动,力量训练每周2至3次; 散步、慢跑,30分钟中等强度体力活动,最好是一周7天。

增加钙质的摄取:1.多喝牛奶:除一般牛奶外,亦可选择脫脂牛奶、低乳糖牛奶及发酵乳等。2. 多摄食其他含钙量高的食物:如小鱼干、豆类食品及深色蔬菜等。3.服用钙片:视需要而补充(需要根据个人的生化检查确定)。

骨质疏松症五忌:忌多吃糖、忌摄入蛋白质过多、忌吃的过咸、忌嗜喝咖啡、少食菠菜和茶叶。

如何得知自己是否有骨质疏松?

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